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4??我还有很多的不知道怎么制作的，刚开始用的时间长，用了三个小时，从下午四点到七点多，我一定要总结经验，下次用的时间就短了，我会越来越熟练的。真好，我现在知道反省，知道总结经验了，我现在每天都在成长了，我为自己高兴，我真的很棒！
3.运动健身直播。
小红书直播：早晨7.30起来的，收拾好7.40开始直播的，我先开始做一遍20分钟有氧操，然后骨盆矫正做了三遍大概30分钟，中间有半个小时浪费了，没有做什么运动，我找建立足弓力量的视频，找了好多就是没有找到，我找的建立足弓力量的体型矫正可以做的，那个动作坚持2分钟，做四组，一个三个动作，从根本上改变足弓力量薄弱和体型不对的问题，好的，这个运动明天早晨安排上。
总结，昨天晚上11点睡觉，我晚上休息的真的好了很多，我以后就要十一点前睡觉，早晨还是有点起不来，我尽量七点起来开始直播。
今天抖音直播，化妆后运动真的很漂亮，所以我早晨还是化妆运动，我自己看了很高兴愉悦自己，同时直播时很吸引人，关注我的人就多，所以还是化妆。
抖音直播：1??今天的20分钟有氧操神秘全身的力量，热身效果很好，
2??然后做的简单新手就能做的尊巴，做了三遍，真的超级快乐，超级燃脂，我停止后还全身燃烧脂肪，一直流汗水，真的超级
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