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明远辉上前解围说：“爸，您别着急，明天我带军花去医院检查身体，让姥爷给军花开中药调理身体，我保证，不出两个月，军花就能恢复从前阳光灿烂的模样。”
军花愧疚的说：“太姥爷、太姥姥、姥爷、爸爸、妈妈，对不起，让您们为我担心了，我一定配合太姥爷的中药调理，在暑假期间把自己养胖，嘿嘿。”
转眼间，来到了七月七日，明远辉、钱懿臻早早起床，洗漱完毕，明远辉看了看墙上挂钟的时间，轻手轻脚来到拥军、爱军、强军的门前。
敲门道：“拥军、爱军、强军，该起床了，今天是高考第一天，放松心情，起床，洗漱，去餐厅吃饭。”
秦月娥、李美、崔清河，早已在厨房为孩子们准备好早餐了，水煮鸡蛋、小米粥、猪肉三鲜蒸包、豆浆、燕麦粥、牛奶、香蕉、蓝莓、苹果、桔子，摆上桌。
王敏早早将高考食谱，贴在了陈府厨房的墙上，并强调，高考期间，考生的脑力和体力消耗巨大，合理的营养餐搭配不仅能补充能量、增强记忆力，还能缓解压力、保障肠胃健康。
并整理出了具体的高考营养餐建议，涵盖饮食原则、推荐食谱及注意事项：
一、高考营养餐设计原则：
1. 均衡膳食，保证营养全面，每日需摄入足量优质蛋白（鸡蛋、鱼虾、瘦肉、豆制品），促进神经传导和脑细胞修复。
主食以全谷物（燕麦、糙米）为主，提供稳定能量，避免低血糖。多吃深色蔬菜（菠菜、胡萝卜）和水果（香蕉、蓝莓），补充维生素B、C及钾元素，缓解疲劳。
2.清淡易消化，避免肠胃负担， 烹饪以蒸、煮、炖为主，减少油炸、辛辣食物，预防腹泻或消化不良。适量增加苦味食物（苦瓜、绿豆汤），清热解暑，增进食欲。
3. 少食多餐，科学加餐， 每日可安排3餐+2次加餐，加餐以坚果（核桃、杏仁）、酸奶或水果为宜，补充能量且不影响正餐。
二、推荐高考营养食谱：
早餐（占全天热量30%），牛奶/豆浆 + 全麦面包/燕麦粥 + 水煮蛋 + 鲜果（如香蕉）。
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