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到达训练基地后，她们一下车就看到了教练和其他队友们在门口迎接。教练满脸笑容地走过来：“欢迎回家，姑娘们！我都听说了，你们这次表现非常出色。”
余依婷跑过去给了教练一个拥抱：“教练，我们好想你。这次比赛真的太不容易了，不过我们都拼尽全力了。”
教练拍了拍她的背：“我都知道，你们辛苦了。走，咱们进去说，我迫不及待想听你们详细讲讲比赛过程了。”
在训练基地的会议室里，四人开始详细地向教练和队友们讲述比赛情况。余依婷拿出自己记录比赛心得的本子，认真地说：“在女子200米混合泳的时候，我一开始其实有点紧张，但是一入水我就告诉自己要稳住。在蝶泳部分，我感觉我的动作还可以再优化，尤其是转身的时候，我觉得可以减少一些时间损耗。”
张雨霏接着说：“我在比赛中发现自己的耐力还有提升空间，特别是在长距离项目中，到后面感觉体力有点跟不上了。所以我想在接下来的训练中加强耐力训练。”
唐钱婷分享道：“50米蛙泳的时候，我在出发和起跳方面还有些可以改进的地方，我想和教练再研究一下怎么能让起跳更有爆发力，入水更流畅。还有在和其他选手竞争的时候，心理上的抗压能力也很重要。”
林芷琪也说出了自己的想法：“200米蛙泳和100米蛙泳比赛让我意识到，在比赛中保持节奏的稳定性非常关键。有时候我会受到旁边选手的影响，节奏稍微有点乱，这可能会影响我的成绩。我想在训练中加强对节奏的把控训练。”
教练认真地听着，不时点头，然后说：“你们能这么认真地总结分析，这非常好。这次比赛对你们来说是一次宝贵的经验，我们要把这些经验转化为训练的方向。从明天开始，我们针对你们提到的这些问题，制定专门的训练计划。”
队友们也纷纷表示会互相帮助，一起提高。一位队友说：“你们这次的成绩给我们带来了很大的鼓舞，我们也要向你们学习，争取在以后的比赛中取得更好的成绩。”
余依婷笑着说：“我们一起努力，大家都有无限潜力呢。这次比赛让我明白，只要我们坚持不懈，就没有什么克服不了的困难。”
张雨霏也充满激情地说：“对，我们要把训练基地当成我们再次出发的起点，向着更高的目标前进。
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