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爷爷好奇的问：“大叔也练功？”
老人说：“我一辈子只练养生，不练技击”。
说着，老人便在爷爷的面前比划起来，做的还是那天清晨爷爷看到的动作：手起中线，脚肘虚步……
当老人让爷爷跟着一起做做这个动作时，爷爷才发现，这个动作看似简单，自己做出来的时候，到处都是错的，要么身子太往前倾了，要么手不在中位线上，要么手脚配合不起来，老人就耐心的教他，一点一滴的给她纠正，然后再让他反反复复的去练。
每日清晨起床，老人便领着爷爷到屋后的古树下练习，在不断的摸索中，爷爷总算摸出了一些门道，三日之后，总算把动作基本做正确，手脚同动，进退自如，活动起来，全身的关节咔咔嚓嚓的响，就像一台静止的机器被启动了开来，越练越觉得全身轻松自在，气血充盈，神清气爽。
老人把这个动作称为抻筋拔骨功，坚持训练，具有延年益寿，强身健体之功效。
教完这个动作，老人并不再教爷爷新的动作，只让爷爷每天反复训练就行。
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