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离开新德里后，他们来到了瓦拉纳西。这座古老的圣城，恒河蜿蜒穿过，河岸两边是密密麻麻的古老建筑和熙熙攘攘的人群。清晨的恒河，被一层淡淡的雾气笼罩，宛如仙境。信徒们在河边沐浴、祈祷，口中念念有词，神圣的氛围弥漫在空气中。
在瓦拉纳西的一个古老寺庙庭院里，他们邂逅了一种神秘的“瑜伽呼吸力量法”。
一位白发苍苍、面容祥和的瑜伽大师缓缓走来，声音低沉而富有磁性地介绍道：“此乃瑜伽之精髓，通过特殊的呼吸技巧与身体的力量控制，达到身心的升华。首先，大家盘坐在这柔软的瑜伽垫上，双腿交叉，背部挺直，像一座屹立不倒的山峰。这坐姿能帮助我们打开身体的能量通道，让气息在体内顺畅流动。”大师优雅地坐了下来，他的坐姿端正而自然，仿佛与周围的环境融为一体，散发着一种宁静祥和的气息。
“然后，闭上眼睛，开始深呼吸。用鼻子慢慢吸气，让空气充满腹部，感受腹部像气球一样膨胀起来，这时候，横膈膜下降，肺部充分扩张，吸入的空气为身体带来充足的氧气，就像给身体的引擎注入燃料。接着，用嘴巴慢慢呼气，腹部逐渐收缩，将体内的废气和浊气全部排出，感觉身体的杂质都随着呼气被释放出去。”大师边说边示范着呼吸，他的呼吸平稳而深沉，仿佛能带动周围的空气流动。
“在呼吸的同时，我们要结合一些简单的力量动作。比如，双手向上伸直，合十，然后在吸气时，用力将双手向上拉伸，感受手臂的肱三头肌和肩部肌肉的紧绷与伸展，这就像是在与天空对话，汲取宇宙的力量。”大师轻松地完成了动作，手臂的肌肉在呼吸的配合下，展现出优美的线条。
团队成员们在这神圣而宁静的氛围中，尝试着这种神秘的瑜伽呼吸力量法。艾米丽坐在瑜伽垫上，心中充满了敬畏：“在这恒河之畔，进行这样的瑜伽练习，感觉自己像是在与神灵沟通。我要静下心来，感受身体与气息的交融。”她闭上眼睛，按照大师的指导，认真地呼吸和做动作，可是思绪总是忍不住飘走，“哎呀，我这脑子怎么像脱缰的野马，老是静不下来，看来还得好好修炼啊。”艾米丽无奈地摇摇头。
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