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在学习卡波耶拉的过程中，卡洛斯还不忘给大家科普：“卡波耶拉这种健身方式，对身体的协调性、灵活性和肌肉力量都有极高的要求。肱三头肌在其中扮演着重要的角色，它不仅参与手臂的动作控制，还与身体其他部位的肌肉相互配合，形成一个完整的力量传导链。而且，在欢快的音乐和舞蹈氛围中锻炼，能让我们的心情更加愉悦，释放压力，这对身心健康也是非常有益的。”
经过几天的卡波耶拉练习，团队成员们逐渐掌握了一些技巧和节奏。此时，卡洛斯带着他们来到了雨林中的一条清澈溪流旁。溪流在阳光的照耀下闪烁着银光，周围是茂密的热带雨林植被，鸟儿在枝头欢快地歌唱，五颜六色的蝴蝶在花丛中翩翩起舞。“接下来，我们要进行‘雨林溯溪挑战’，这将考验你们的体力、耐力和在复杂环境中的行动能力。”卡洛斯说道。
卡洛斯穿上专业的溯溪装备，走进溪流。“首先，双脚要稳稳地踩在溪流底部的石头上，由于石头表面比较滑，所以腿部肌肉要用力控制平衡，尤其是小腿肌肉。同时，双手可以利用旁边的树枝或者藤蔓辅助，像这样。”他边说边抓住一根藤蔓，轻松地跨越了一块较大的石头。“在攀爬一些陡峭的溪岸时，肱三头肌就要发挥大作用了。双手抓住岩石的凸起部分，手臂用力将身体向上拉，就像攀岩一样，但要注意水流的冲击力。”
胡世豪跟着走进溪流，冰冷的溪水让他精神一振。他小心翼翼地踩着石头，可还是好几次差点滑倒。“这溪流是想把我变成落汤鸡啊，我可不能让它得逞。”他笑着说。当攀爬溪岸时，他双手紧紧抓住岩石，肱三头肌紧绷，试图将身体拉上去。“这岩石还真硬，我的手都快抓不住了，肱三头肌也在抗议了。”他调侃着，但眼神中充满了坚定。
在溯溪的过程中，大家相互帮助，共同克服了一个又一个困难。有时，前面的人会伸手拉后面的人一把；有时，大家会一起商量如何通过一段特别危险的路段。这种团队合作的氛围让整个挑战充满了温暖。
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