[爱笔趣]ibiqu. v i p 一秒记住！
接着，雅各布带着他们来到了一片靠近草原的河边。河水清澈见底，偶尔能看到鱼儿在水中欢快地游动，河底的沙石和水草清晰可见。“接下来，是‘河石抛接臂屈伸’。”雅各布捡起一块扁平的河石，单手握住，身体站直，手臂弯曲将河石举向肩部，然后利用肱三头肌的力量伸直手臂将河石抛向空中，再迅速接住，重复臂屈伸动作。“这个动作考验肱三头肌的爆发力和手眼协调能力。在抛接河石的过程中，要精准地控制肱三头肌的收缩与舒张，就像草原上的猎手捕捉猎物一样，动作要迅速而准确。”
胡世豪拿起河石，用力一抛，却发现河石抛得歪歪斜斜，差点掉进河里。“这河石怎么像个调皮的小精灵，故意跟我作对呢？”他无奈地摇摇头。
但他没有气馁，继续练习。他专注地感受肱三头肌的发力，调整抛接的角度和力度。随着练习的深入，他抛接河石的动作越来越熟练，河石在空中划出一道道优美的弧线。“我要驯服这个小精灵，让它成为我展示力量的道具！”他心中充满了斗志，手臂上的肌肉随着动作不断隆起，汗水顺着额头滑落，滴入河中泛起一圈圈涟漪。
在南非训练了一段时间后，他们迎来了一场当地的部落健身挑战赛。比赛场地位于一个巨大的山谷中，山谷四周是陡峭的山壁，山上长满了各种植被。场地中间搭建了一个圆形的竞技台，用泥土和石块堆砌而成，周围插满了色彩斑斓的部落旗帜，在风中猎猎作响。观众们围坐在竞技台周围的草地上，他们有的敲打着传统的非洲鼓，有的吹着兽骨制成的号角，呐喊声、助威声此起彼伏，整个山谷都沉浸在一片热烈的氛围中。
“今天的挑战项目是‘南非部落健身终极对决’。”雅各布介绍道，“比赛包括祖鲁战矛俯卧撑接力、河石抛接臂屈伸挑战和新的项目‘部落勇士障碍跑’。每个环节都需要团队成员齐心协力，展现出最强的实力和团队精神。这不仅是一场比赛，更是对南非部落健身文化的传承与弘扬！”
胡世豪团队站在竞技台一侧，大家互相碰撞拳头，眼神中充满了坚定与决心。比赛开始，第一个环节祖鲁战矛俯卧撑接力，他们需要依次完成规定数量的祖鲁战矛俯卧撑，然后迅速将长棍传递给下一位队友。胡世豪深吸一口气，第一个走上竞技台。他手持长棍，身姿挺拔，仿佛化身为一名真正的祖鲁战士。他的动作流畅而有力，每一次撑起都伴随着一声低沉的怒吼，仿佛在向对手示威。“加油，胡老大！”队友们在台下大声呼喊，他们的声音与观众的呐喊声交织在一起，形成一股强大的精神动力。
ⓘ Bⓘ 𝑄u.v ⓘ 𝑃