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经过多次练习，胡世豪逐渐掌握了“希腊勇士投盘”的技巧。他的每一次投盘都充满力量，石盘在空中的轨迹也越来越精准。肱三头节在不断的发力中，变得更加紧实有力。
接着，迪米特里教练带着他们来到了海边。湛蓝的大海一望无际，海浪一波接一波地涌来，拍打着岸边的礁石，溅起白色的浪花。海边的沙滩金黄细腻，在阳光的照耀下闪闪发光。“在这里，我们要进行‘海之撑船俯卧撑’。”迪米特里教练说道。
迪米特里教练趴在沙滩上，双手撑在前方的两块特制的木板上，木板下方有一些小滚轮，模拟船桨在水中的滑动。他开始做俯卧撑动作，每一次撑起，就将双手向前推动木板，如同在大海中撑船前行。“这个动作可以锻炼肱三头肌的耐力和力量控制能力。想象自己是古希腊的水手，在波涛汹涌的大海上奋力划船，每一次撑起都是一次划桨，要保持稳定和持久。”
胡世豪趴在沙滩上，按照教练的指导开始尝试。刚开始，他觉得这个动作很有趣，但没做几个，就感觉手臂酸痛。“这海之撑船可不容易啊，大海的力量不好对抗。”他咬着牙说道。
汤姆在旁边喊道：“老大，你这划船的速度，怕是要被海浪给冲回去了。”
胡世豪没有放弃，他专注于手臂的发力，调整呼吸节奏。他想象自己真的在大海上航行，为了生存和胜利，必须坚持下去。随着不断地练习，他的动作越来越流畅，手臂的力量也在逐渐增强。
在希腊训练了一段时间后，他们迎来了一场当地的健身文化节比赛。比赛场地位于雅典的一个古老广场上，广场周围环绕着石柱和古老的雕像，仿佛在见证着这场现代与古代结合的赛事。
“今天的比赛项目是‘希腊神话挑战赛’。”迪米特里教练介绍道，“比赛包括希腊勇士投盘精准赛、海之撑船俯卧撑耐力赛和新的项目‘奥林匹亚深蹲举’。这将是一场对你们力量、技巧和耐力的终极考验，也是对古希腊健身精神的传承与挑战。”
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