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接着，尼科斯教练带着他们来到了一片铺满细沙的场地。阳光洒在沙地上，泛起金色的光芒。“接下来是‘希腊式跳跃哑铃推举’训练。”尼科斯教练拿起一对带有精美雕刻的哑铃说道。
尼科斯教练双脚分开与肩同宽，微微下蹲，双手持哑铃置于肩部两侧。他猛地向上跳跃，同时双手将哑铃向上推举，在跳跃的最高点，哑铃被高高举起，他的身体在空中形成一道优美的弧线。“这个动作借助跳跃的爆发力，能让肱三头肌得到更强烈的刺激。就像古希腊的运动员在竞技场上奋力一跃，为了荣誉而拼搏。”
胡世豪接过哑铃，心中既兴奋又有些紧张。他按照教练的指示做好准备姿势，然后用力向上跳跃。可第一次跳跃时，他的节奏没掌握好，哑铃差点脱手而出。“这跳跃哑铃推举可不好玩，感觉自己像个失控的火箭。”胡世豪皱着眉头说道。
汤姆在旁边调侃：“老大，你这火箭要坠毁啦，赶紧调整轨道。”
胡世豪稳住心神，他回忆着教练的动作要领，调整呼吸。他再次下蹲，感受腿部的力量积蓄，然后在跳跃的瞬间，将力量从腿部传递到腰部，再到手臂，双手稳稳地将哑铃推举起来。每一次跳跃和推举，他都能听到自己的心跳声和哑铃划破空气的声音，肱三头肌在这种高强度的训练下，迅速充血，变得更加紧实。
在希腊训练了一段时间后，他们迎来了一场名为“希腊古典健身挑战赛”的比赛。比赛场地位于雅典市中心的一个古老广场上，周围环绕着古老的建筑和众多前来观赛的游客，现场气氛热烈而庄重。
“今天的比赛项目有‘希腊神像俯卧撑姿态赛’、‘希腊式跳跃哑铃推举力量赛’和新的项目‘雅典卫城攀爬挑战’。这将是一场对你们身体素质、意志力和对古希腊文化理解的全面考验！”尼科斯教练激情澎湃地介绍道。
胡世豪团队站在候场区，大家互相鼓励，眼神中充满了斗志。
“兄弟们，今天我们要在这古希腊的舞台上绽放光芒，让全世界看到我们对健身的执着与热爱！”胡世豪高呼，他的声音在古老的广场上回荡。
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