[爱笔趣]ibiqu. v i p 一秒记住！
胡世豪不服气地说：“别着急，我会让它乖乖听话的。”
他静下心来，仔细观察伊万教练的动作细节，注意到教练在发力时，是先从腿部和腰部积蓄力量，然后像弹簧一样将力量传递到手臂。他重新调整姿势，深吸一口气，腿部和腰部肌肉紧绷，双手再次握住杠铃。随着一声大喊，他用力将杠铃向上推举，这一次，杠铃顺利地举过了头顶，虽然动作还有些摇晃，但已经成功完成了动作。“哈哈，我做到了，这感觉就像是征服了一座小山峰。”胡世豪兴奋地说。
完成了“俄式战熊推举”的练习后，伊万教练又带着他们来到了俱乐部后面的一个室外训练场。训练场被厚厚的积雪覆盖，中间有一条用雪堆砌而成的简易跑道。“接下来，我们要进行‘雪地拖拉挑战’。”伊万教练指着跑道上的一个巨大轮胎说道，轮胎上系着一根粗壮的绳索。
伊万教练走到绳索前，双手紧紧握住，身体前倾，然后用力拉动绳索，沉重的轮胎在雪地上缓缓移动，留下一道深深的痕迹。他的脚步沉稳有力，每一步都像是在与雪地和轮胎的阻力进行顽强的搏斗，手臂上的肌肉紧绷，如同钢索一般。“这个训练主要是锻炼全身的力量、耐力和在恶劣环境下的适应能力。在俄罗斯的冬季训练中，雪地拖拉是一项非常艰苦但有效的训练方式，它能让你们的身体变得更加强壮。”
胡世豪站在轮胎前，看着那巨大的轮胎和长长的绳索，心里不禁有些发怵。“这轮胎看起来就像一个沉睡的巨兽，我要把它唤醒可不容易啊。”他小声嘀咕着。
汤姆在旁边给他加油：“老大，你可是要成为肱三头肌之王的人，怎么能被一个轮胎吓倒呢？加油，把它拖得像雪橇一样快！”
胡世豪深吸一口气，双手握住绳索，模仿伊万教练的姿势，用力拉动。可是，轮胎只是稍微动了一下，就又停住了。他的双手被绳索勒得生疼，但他没有放弃，调整呼吸后，再次发力。这一次，他将腿部的力量也充分运用起来，身体前倾的角度更大，一步一步艰难地拉动着轮胎。“我就不信我拉不动你，今天你必须得在这雪地上跑起来！”胡世豪咬着牙说道。
i𝓑iⓠu.vi𝑃