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胡世豪白了他一眼，不服气地说：“你别笑，我多练几次肯定能行。”
他静下心来，仔细观察哈桑教练的动作细节，注意到教练在转动手腕时，是利用小臂的肌肉力量来带动，并且在弯举过程中，身体的重心也在微微移动，以保持平衡。他深吸一口气，再次尝试。这一次，他先调整好身体的姿势，然后集中精力控制手腕的转动和手臂的弯举。当哑铃向上弯举时，他感受到了肱二头肌的强烈收缩，手腕也灵活地转动着，哑铃在空中划出了一道较为完美的弧线。“嘿，这次有点感觉了，我好像已经能握住那战锤的力量了。”胡世豪兴奋地说。
完成了“奥斯曼战锤弯举”的练习后，哈桑教练又带着他们来到了健身馆的后院。后院里有一个圆形的沙地，周围摆放着一些木柱。“接下来，我们要进行‘土耳其旋转木马跳跃’训练。”哈桑教练指着沙地和木柱说道。
哈桑教练站在沙地边缘，然后快速冲向一根木柱，单脚起跳，身体在空中旋转一圈后，越过木柱，稳稳地落在沙地上，接着又冲向另一根木柱，重复同样的动作。他的身体在空中如同旋转的木马，轻盈而敏捷，每一次跳跃都充满了节奏感。“这个训练主要是锻炼腿部爆发力、身体的协调性和平衡能力。在土耳其的传统民间游戏中，有类似的跳跃活动，它可以让我们的身体更加灵活。”
胡世豪站在沙地前，看着那些木柱，心里有点发怵。“这木柱看起来就像一个个小怪兽，等着我去跨越呢。”他小声嘀咕着。
汤姆在旁边给他加油：“老大，别怕，你就当自己是超级英雄，去打败这些小怪兽。”
胡世豪深吸一口气，冲向第一根木柱。可是，他在起跳时用力过猛，身体在空中失去了控制，没能旋转完整一圈，就狼狈地落在了沙地上。“哎呀，这小怪兽还挺厉害，把我给打下来了。”胡世豪无奈地说。
但他没有放弃，一次又一次地尝试。慢慢地，他开始掌握了起跳的力度和旋转的技巧，能够较为顺利地越过木柱了。他的心里默默想着：“我可不能输给这些木柱，要像土耳其的勇士一样，在这沙地上自由驰骋。”
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