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我理解地点点头，“那我们尝试做一些放松训练。每次当你感觉焦虑，呼吸急促的时候，试着做深呼吸，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复几次。同时，在心里告诉自己要放松。”
我示范给她看，苏瑶跟着我做了几次，表情似乎舒缓了一些。
“另外，我希望你能记录下每次呼吸急促发作的时间、地点、当时正在做什么以及脑海里闪过的念头。这对我们找到问题的根源很有帮助。”我接着说道。
苏瑶离开诊所后，按照我的要求开始记录。接下来的几天，她每天都会给我发信息，详细描述自己的情况。从她的记录中，我发现她在面对空白的稿纸时，呼吸急促的症状最为严重。
我决定进一步引导她改变对创作过程的看法。“苏瑶，你可以尝试不再把写诗当成一种必须完成的任务，而是把它当作一种自由的表达。不要去想写出来的诗是否完美，是否能得到别人的认可，只是单纯地把内心的感受用文字表达出来。”
苏瑶努力尝试着，可改变并非一蹴而就。有一天，她焦急地给我打电话，说她又发作了，而且比之前更严重。“方医生，我今天本来想强迫自己写一首诗，结果刚拿起笔，就感觉呼吸不上来，手脚麻得厉害，我是不是好不了了？”
我安慰她道：“别着急，这只是一个反复的过程。你越是强迫自己，压力就越大。你可以先放下写诗的事，去做一些你
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