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在古代，有一位非常有名的长寿老人，他叫彭祖。彭祖爷爷的年龄可大了，据说他活了八百多岁呢。
彭祖爷爷住在一个风景优美的地方，那里有青山绿水，还有很多珍稀的草药。彭祖爷爷每天都会早起，他会到山里去散步，呼吸新鲜的空气。他发现，早上的空气就像甜甜的果汁一样，吸进身体里，让人感觉特别舒服。
彭祖爷爷还特别注重饮食。他不会吃那些油腻、辛辣的食物，而是喜欢吃一些清淡的、自然生长的食物。比如说，他会吃山上的野果、野菜，还有自己种的五谷杂粮。他觉得这些食物是大自然的馈赠，吃了对身体很好。
而且，彭祖爷爷还有一种特别的养生方法，叫做“吐纳”。他每天都会找一个安静的地方，闭上眼睛，慢慢地吸气，然后再慢慢地呼气。他说，这样可以把身体里的浊气排出去，让新鲜的空气充满身体。就像给身体做了一次大扫除一样。
还有一位道家养生家叫葛洪。葛洪爷爷是一个很厉害的炼丹家。他住在一个深山的道观里，整天研究炼丹的方法。
葛洪爷爷认为，丹药可以让人长生不老。他在炼丹的过程中，发现了很多关于化学和医学的知识。虽然他的丹药并没有让人真正长生不老，但是他的研究对后来的医学发展起到了很大的作用。他写了一本《抱朴子》，里面记载了很多养生的方法和他对炼丹的研究成果。
小朋友们，道家还有一个身份，那就是隐士。
在古代，有一位叫陶弘景的人，他就是一个典型的道家隐士。陶弘景爷爷住在一座很高的山上，山上有茂密的森林和清澈的溪流。
陶弘景爷爷的小木屋很简陋，但是他却觉得很满足。他每天都会在山里采药，他认识很多种草药，知道哪些草药可以治病，哪些草药可以养生。
他还喜欢和山里的小动物交朋友。有一只小松鼠，经常会跑到他的木屋前，找他要吃的。陶弘景爷爷就会给小松鼠一些坚果，小松鼠就会在他的手上跳来跳去，特别可爱。
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