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随着一声清脆的哨响，体能考核拉开帷幕。第一项是五公里负重长跑，学员们身背沉甸甸的背包，如离弦之箭般冲了出去。
余良步伐稳健，呼吸沉稳，按照自己的节奏紧紧跟着前面的学员。出发前，他将背包带收紧两格，让20公斤的负重紧贴背部，这样能减少晃动带来的额外消耗——这是他在无数次训练中总结的诀窍。
前两公里，十几名队员组成第一梯队，彼此间仅差半个身位。汗水顺着余良的下颌滴落，浸透的作训服紧紧贴在后背，但他始终保持着自己的节奏。
当队伍拐进盘山路段，坡度陡然增加，部分队员开始出现体力透支的迹象，脚步变得沉重，呼吸也愈发急促。余良却在此时发力，他调整呼吸频率，三步一吸、两步一呼，凭借平时针对性训练的山地跑经验，稳步超越了两名对手。
赛程过半，体能储备最强的李明突然加速，他如猎豹般从左侧超越，迅速拉开距离，现场气氛瞬间紧张起来。
最后的一公里，李明依然保持着领先优势，他偷眼往后一看，发现只有陈锋和余良紧随其后，距离始终保持在五六米之内。
李明忽然加快脚步，想把二人甩得远一些，尽快建立自己的优势。可两百多米后，他发现二人还是如影随形的跟着，距离还是保持在五六米之内。
李明赶紧放慢脚步，让陈锋和余良超过自己，把自己从领跑者变为跟跑者，以打乱二人的节奏。
因为他知道，领跑者处于队伍前方，会承受更大的风阻，消耗更多体力。而跟跑者可以利用领跑者在前方形成的气流“真空区”，减少风的阻力，从而降低能量消耗，节省一定体力，为最后冲刺提供保障。而且，跟跑者能清晰观察到前方对手的情况，包括他们的速度变化、体力状况等，从而及时做出应对策略。比如发现领跑者速度下降或出现体力不支的迹象，跟跑者可以适时调整自己的节奏，选择恰当的时机超越。而领跑者则难以了解身后对手的具体情况，对比赛局势的把握相对被动。
当陈锋和余良从他身边超过时，他发现二人的节奏并没有被打乱，还几乎是原来的速度，余良甚至还冲他笑了笑。
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