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大师（坐回沙发，叹了口气）：“年轻人就是太固执。你还得考虑营养均衡的问题。要是白天为了控制热量，啥都不敢吃，营养跟不上，代谢就会变慢，反而不利于减肥。”
我（重新坐下，语气稍缓，但仍带着倔强）：“我会注意营养均衡的，白天多吃些蔬菜和水果。我就不信按照我的计划做，还瘦不下来。”
大师（无奈地摇摇头）：“蔬菜和水果是好，但光吃这些可不够。蛋白质、健康脂肪都得摄入，像瘦肉、全谷物、坚果这些都不能少，这样才能维持代谢稳定。”
我（小声嘟囔）：“我只是觉得晚上8点后不进食，再加上早睡，就能创造热量缺口，慢慢就瘦了。”
大师（提高音量，语重心长）：“热量缺口可不是这么简单创造的。你得结合运动，适量的有氧和力量训练能提升代谢，加速减脂。光靠控制饮食，效果有限，还容易反弹。”
我（不服气地反驳）：“我现在还不想运动，就想先从饮食和作息调整开始。而且我看网上好多人就是靠控制饮食瘦下来的。”
大师（有些生气，手指敲着桌子）：“网上的东西能全信吗？每个人体质不同，减肥方法也不能一概而论。你要是不运动，就算瘦下来，皮肤也会松弛，身体线条也不好看。”
我（咬着嘴唇，沉默片刻后说道）：“那我要是按照计划做了一段时间，体重没变化怎么办？”
大师（白了我一眼）：“那还用说，肯定得重新评估总热量摄入与消耗的平衡啊。看看是不是饮食记录有误，或者运动量不够，不能一条路走到黑。”
我（深吸一口气，努力让自己冷静下来）：“大师，您说的我也明白一些，但我还是想先试试我的方法。”
大师（看着我，眼神里既有无奈又有一丝期待）：“行吧，你要试就去试，但遇到问题可别硬撑，及时调整。减肥是个长期的事儿，得用科学的方法。”
我（微微点头）：“大师，我知道了。其实我也想请教您，要是我调整晚间零食，选低糖蔬菜、少量坚果或者高蛋白食物，具体该怎么搭配呢？”
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