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6：30—7：00在食堂吃早饭。
7：00—9：00士兵在食堂学习识字，主要学习写“三大纪律八项注意”，于直仁主讲。军官在随营军校学习军事理论知识，戈辉主讲。参与学习的除了宁远等十三人外，还有八名种子军官和后来加入的瞿成等九人，一共二十二人。
9：00—12：00进行常规军事训练，包括体能训练，穿越障碍训练，俯卧撑，平板支撑，引体向上和100米冲刺，最重要的还有“手语”，这是戈辉完全照搬了后世美国海豹突击队的手语，简单易学实用。每名士兵必须学会，并熟练使用。从此以后，“手语”被禁卫军规定为必学科目，因为在实际作战中，特别是巷战等空间狭窄地地方，特别的实用。
12：00学唱《亮剑》。
12：30—13：00在食堂吃午饭。
13：00—15：00进行常规军事训练，包括体能训练，穿越障碍训练，俯卧撑，引体向上和100米冲刺。。
15：00—17：00持枪瞄准训练，每支水连珠步枪上挂一个2斤重的沙袋。
17：00—18：00进行十里地的山地武装越野。
18：00学唱《有个道理不用讲》。
18：30—19：00在食堂吃晚饭。
19：00—21：00队列训练
21：00—23：30格斗训练，这是戈辉亲自编写的徒手必杀格斗术，分单兵徒手格斗术、单兵匕首格斗术和单兵拼刺九式，总之每一招都是一击必杀的死手。这些借鉴了后世近身格斗技术，也有从少林功夫中演化而来。
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