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清晨五点半，临时基地的起床哨准时响起，尖锐的哨音刺破工业区的薄雾。140名成年女性（除去10名行动不便的老人）被集合到空地上，站成歪歪扭扭的几排，多数人脸上还带着没睡醒的茫然。
赵梅站在队伍前，手里拿着分组名单：“现在念到名字的出列，分五队，每队28人。”她的声音透过扩音器传开，“一队跟李兰，二队跟张敏……五队跟我。”
名单念完，队伍刚有了雏形，远处就传来整齐的脚步声——王杰带着5名原基地的战斗队员走了过来，每人手里都拎着训练用的木杆。“从今天起，每天两小时体能，一小时基础格斗。”他的目光扫过队伍，声音冷硬，“不想死在丧尸手里，就把懒筋抻开。”
140人里一阵骚动，有几个年轻些的下意识挺直了背，年纪稍大的则面露难色。
“第一组，绕着基地跑三圈。”王杰没理会她们的反应，对身边的队员示意，“李兰带一队先上跑道，注意节奏，掉队的自己加罚一圈。”
李兰是原基地的老队员，喊起口号来中气十足：“都跟上！步子迈大！末世里，腿软的活不过三天！”
队伍稀稀拉拉地动起来，有人跑两步就喘，有人被后面的人撞到踉跄。王杰站在跑道边，手里的木杆突然指向前方：“那个穿红棉袄的，出列！”
一个三十多岁的女人停住脚步，脸色发白。“跑步时看脚下，不是看天。”王杰的木杆敲了敲地面，“再走神，就去扛沙袋。”
女人赶紧低下头，重新归队时脚步稳了些。
体能训练结束，所有人都瘫在地上喘气，汗水把粗布衣服浸透。没等缓过劲，王杰又让人搬来木杆：“现在教基础格斗，握拳要用力，出拳要快，目标是对方的肚子和下巴。”他演示着挥出一拳，木杆“啪”地砸在假人身上，“别想着好看，能把人打退就行。”
5名指导队员分散到各队，手把手地教动作。有个年轻女人总学不会出拳姿势，被指导队员捏住手腕纠正：“胳膊别晃，用腰劲！”她急得脸通红，却咬着牙一遍遍练，直到动作有了几分模样。
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