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胡世豪并没有被失败打倒，他站起身来，拍了拍身上的沙子，重新调整状态。他先专注于双手的支撑，感受着手臂与地面的接触点，然后慢慢地尝试加入双脚的跳动。一开始，节奏依然有些生硬，但他不断地在心里给自己打着节拍，逐渐地，双脚和双手开始协调起来。每一次俯卧撑的撑起，他都能感觉到肱三头肌在强烈地收缩，汗水顺着他的额头滑落，滴在滚烫的沙子上，瞬间消失不见。经过多次练习，他的动作逐渐流畅起来，那富有节奏感的跳动和俯卧撑动作，引得周围的队友们纷纷鼓掌叫好。
接着，卡洛斯教练带着他们来到了海边的一处浅滩。海浪轻轻拍打着岸边，泛起层层白色的泡沫，一群群小鱼在清澈的海水中穿梭游弋。“接下来是‘海沙哑铃弯举’训练。”卡洛斯教练拿起一对装满海沙的自制哑铃说道。
卡洛斯教练双脚分开站在浅滩中，海水没过他的脚踝。他双手握住哑铃，手臂自然下垂，然后缓慢地弯曲手臂，将哑铃向上弯举，在弯举的过程中，手臂微微向外旋转，使肱三头肌得到更充分的拉伸和锻炼。“这个动作利用海沙的重量和海水的阻力，能让肱三头肌的锻炼效果更加显着。就像在大海的怀抱中与力量之神拔河，你要凭借自己的毅力和技巧战胜它。”
胡世豪接过哑铃，踏入海水中。海水的清凉包裹着他的双脚，让他感到一阵惬意。但当他开始做弯举动作时，才发现海沙哑铃的重量并不像看起来那么轻松。“这海沙哑铃可真沉，感觉像是大海在跟我开玩笑，不想让我轻易举起来。”胡世豪皱着眉头说道。
汤姆在旁边调侃道：“老大，你可不能输给大海啊，不然它会嘲笑你一辈子的。”
胡世豪集中精力，他凝视着手中的哑铃，感受着手臂肌肉的收缩和拉伸。他想象自己是一名巴西的海滩勇士，正在为了荣誉而锻炼。每一次弯举，他都能听到海水流动的声音，仿佛是大海在为他加油助威。随着不断地重复动作，他的肱三头肌开始酸痛，但他咬牙坚持，手臂的力量也在这一次次的对抗中逐渐增强。
在巴西训练了一段时间后，他们迎来了一场名为“巴西狂欢健身挑战赛”的比赛。比赛场地位于里约热内卢着名的马拉卡纳体育场附近的一个大型广场上，周围人山人海，观众们穿着色彩鲜艳的服装，脸上洋溢着兴奋的笑容，现场气氛如同狂欢节一般热烈。
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